Vegan Stillen und vegane Beikost im ersten Lebensjahr

Ein Erfahrungsbericht

"Stillen ist das Beste für Mutter und Kind" - diesen Satz liest man schon als Schwangere sehr oft, obskurerweise sogar in Werbebroschüren von Herstellern künstlicher Säuglingsnahrung. Für mich war, schon lange bevor ich mich über all die Vorteile des Stillens, eventuell auftretende Schwierigkeiten und deren Beseitigung informiert hatte, klar, daß ich mein Kind stillen wollte. Von Anfang an und ohne mir ein zeitliches Limit zu setzen. Die Vorstellung, mein Kind in meinen Armen zu halten und ihm nicht nur Wärme und Nähe sondern auch Nahrung geben zu können war für mich, obwohl selbst nicht gestillt als Baby, einfach wunderschön.
Der Anfang war allerdings, wie bei so vielen jungen Müttern, schwer. Ich hatte mein Kind im Krankenhaus geboren bzw. wurde durch einen ungeplanten Kaiserschnitt von ihm entbunden (wer das erlebt hat, begreift die Bedeutung des Wortes "Entbindung" als sehr viel gewichtiger).

Erst nach zwölf Stunden war ich kräftig genug, meinen Sohn das erste Mal allein im Arm zu halten, und erst da wurde er mir auch das erste Mal zum Stillen gebracht. Es war mitten in der Nacht, Hektik auf der voll belegten Entbindungsstation, ich hörte von draußen das Klingeln aus den anderen Zimmern. Eine gestreßte Kinderkrankenschwester zog mich im Bett hoch, stellte das Kopfteil auf, legte mir mein Kind in die Arme und versuchte, meine linke Brust in der einen und den Kopf meines Kindes in der anderen Hand, irgendwie Brustwarze und Kindermund zueinander zu bringen. Nach einigen erfolglosen Versuchen meinte sie entnervt: "Entschuldigung, ich habe keine Zeit heute Nacht, versuchen Sie es doch einfach allein weiter." Da saß ich nun also, konnte mein Kind das erste Mal ganz für mich allein betrachten und innerhalb weniger Sekunden drehte er seinen Kopf in Richtung Brust, die ich ihm nur etwas anbieten musste - schwups, schon saugte er, ganz so, als ob er nur darauf gewartet hätte. Die Augen wanderten dabei konzentriert von rechts nach links, die Händchen hielten die Brust fest... - in dem Moment war es um mich geschehen. Ich hatte zwar vorher schon gelesen vom "Bonding" und wie wichtig das ist, aber erst in dem Moment dieser absolut intensiven Zweisamkeit durfte ich es selbst erfahren. Wir hatten eine schwere Geburt gehabt und unser Mutter-Kind-Dasein hatte nicht so begonnen, wie ich es mir erwünscht hatte, aber schon bei dieser ersten Stillbegegnung soviel davon wieder gutgemacht. Damals fühlte ich mich von der Krankenschwester allein gelassen, heute bin ich sogar dankbar dafür, daß sie nicht weiter an uns beiden rumzerrte und wir die Ruhe hatten, die wir offensichtlich gebraucht hatten.

Schon am nächsten Tag wußten natürlich alle Schwestern der Station und auch die Ärzte bescheid, daß ich vegan lebe - ja und das war natürlich für viele ein riesiges Problem. "Vegan stillen? Das geht doch gar nicht, Sie ernähren sich doch gar nicht ausgewogen!" Dieser Eindruck wurde natürlich immens dadurch verstärkt, daß die Krankenhausküche es nicht schaffte, mir etwas Veganes zu kochen und ich mich die vier Tage im Krankenhaus von belegten Broten, ab und an Müsli und natürlich Obst ernährte. Die Schmerzen an der OP-Wunde machten mich zusätzlich fertig, ich war so gestreßt, daß es mir so gut wie nie gelang, Jalan ohne Hilfe anzulegen, immer wieder drehte er den Kopf weg, machte sich steif, weinte. Ich war am Verzweifeln; als am dritten Tag die Kinderärztin kam und mir sagte, mein Kind brauche nun dringend etwas mehr Flüssigkeit als meine Vormilch, wollte ich ihm Tee geben. Doch die Schwestern redeten auf mich ein, daß ich nun "halt doch mal ein Fläschchen geben" solle, Tee zu reichen sei im Krankenhaus nicht üblich und sowieso nicht möglich und überhaupt müsse nun doch mal langsam der Milcheinschuß kommen bei mir, das liege bestimmt nur an meiner mangelhaften Ernährung und vielleicht würde ich nie genügend Milch haben für mein Kind.

Glücklicherweise waren einige wenige unter den Krankenschwestern, die mich aufbauten, mir rieten, mein Baby noch öfter anzulegen und mir versicherten, daß auch andere Mütter am dritten Tag nach der Geburt noch keinen Milcheinschuß haben, der aber bestimmt noch käme. Sie sollten (natürlich) Recht behalten. Am nächsten Tag waren meine Brüste zum Platzen voll. Mittlerweile aber war ich so verunsichert, daß fast gar nichts mehr ging; vor jedem Stillen musste ich eine Schwester bitten, mir dabei zu helfen, Jalan an die Brust zu legen, und als der zuständige Arzt am Morgen meinte, ich könne nun nach Hause gehen, bekam ich von Seiten des Pflegepersonals noch mal immens Druck gemacht: ich solle direkt vom Krankenhaus aus erst in die Drogerie fahren, um meinem Kind Flaschennahrung zu holen ("so was muß man einfach mal daheim haben") und danach noch in die Apotheke, eine Waage ausleihen, um mein Kind jederzeit wiegen zu können. Ich tat nichts davon, das einzige, was ich aber direkt im Auto tat, war, meine Hebamme anzurufen, die auch kurze Zeit, nachdem wir nach Hause gekommen waren, bei uns eintraf. Sie befühlte meine Brüste, bestätigte mir noch mal, daß ich mehr als genug Milch hatte und mein Kind sich schon nehmen würde, was es braucht. Auf mich allein gestellt und ohne die Hektik im Krankenhaus schaffte ich es innerhalb kürzester Zeit, Jalan wieder alleine anzulegen. Unsere erste (und bis heute einzige) Stillkrise hatten wir damit überwunden.

In den folgenden Wochen lernte ich, mich ganz auf mein Kind einzustellen, nicht nach der Uhr zu sehen, wann die nächste Stillmahlzeit fällig war, sondern ihn immer dann zu stillen, wenn er unruhig wurde. Es pendelte sich niemals der vielgepriesene vier-Stunden-Rhythmus ein, denn Jalan trank immer nur eine Brust leer. So war die nächste Stillmahlzeit dann schon meist nach ein einhalb bis zwei Stunden fällig. Am Anfang war das natürlich sehr schwer, mehr als einmal war ich gerade nachts am Rand der Verzweiflung und fragte mich, wie lange ich das noch durchhalten würde, so oft wach sein zu müssen. Doch da Jalan bis auf wenige Stunden ganz zu Anfang immer mit mir in einem Bett schlief, lernten wir bald, im Liegen zu Stillen, so daß weder er noch ich richtig aufwachen mussten und schon beim Stillen wieder einschlummerten. Erst später erfuhr ich, daß ständiger Körperkontakt zum Kind und Stillen nach Bedarf (also im Zweifelsfall häufiges Stillen ;-)) dafür sorgt, daß bei der Mutter vermehrt Hormone produziert werden, die nicht nur die Milchbildung positiv beeinflussen sondern auch dafür sorgen, daß sie gelassener wird und kritische Situationen wie z.B. häufiges nächtliches Aufwachen und langes Schreien des Babys besser ertragen kann.

Mit kritischen Fragen musste ich natürlich weiterhin leben, zum einen denen, die wohl jede junge Mutter zu hören bekommt: "Was, er schläft noch nicht durch? Ja, wie oft stillst du ihn denn?" und dann eben auch "Aber Stillen zehrt doch, fehlt dir nicht etwas, wenn du als Veganerin stillst?" Die ersten Wochen nach der Entbindung nahm ich auch rapide ab, trotz sieben bis acht Mahlzeiten am Tag, doch nach drei Monaten war es auf einmal vorbei mit der Gewichtsabnahme. Seit diesem Zeitpunkt muß ich auf mein Gewicht achten wie die meisten anderen Menschen in unserer Wohlstandsgesellschaft auch. Da ich immer noch zirka drei Kilogramm mehr habe als zu Beginn der Schwangerschaft und damit alles andere als zu dünn bin, Jalan außerdem immer noch so oft wie möglich trage anstatt im Kinderwagen zu schieben (also auch nicht vor mich hin darbe), haben die Fragen nach veganer Ernährung in der Stillzeit mittlerweile ganz aufgehört ;-) .Wichtig ist für mich nur, ausreichend Vitamin B12 zu supplementieren, da, soweit mir bekannt ist, B-Vitamine über die Muttermilch so weitergegeben werden wie die Mutter sie mit der Nahrung aufnimmt und da vegane Nahrungsmittel i.d.R. sehr wenig bis gar kein B12 enthalten (angereicherte Lebensmittel wie diverse Cerealien, Sojamilch oder Säfte ausgenommen) ist es notwendig, hier auf eine gesicherte Versorgung zu achten. Unser Kinderarzt war, als er erfuhr, daß wir zwar vegan leben (was erst Bedenken in ihm aufkommen ließ) aber dies nicht "blind" tun, sondern uns mit Ernährung ausreichend beschäftigt haben, ebenfalls sofort beruhigt und zeigte sich seitdem sogar eher interessiert an veganer Ernährung.

Was mir immer wieder sehr geholfen hat, waren (und sind noch immer) die Stillgruppen, die Jalan und ich gern und nach Möglichkeit auch oft besuchen. Ich denke, daß wir auch dadurch erst gar keine schwerwiegenderen Probleme mehr hatten, denn allein der Erfahrungsaustausch mit anderen stillenden Müttern und das Wissen, bei Problemen eine Anlaufstelle zu haben, stärken doch sehr. Erwähnenswert ist hier noch, daß natürlich in jeder Stillgruppe über kurz oder lang das Thema "vegane Ernährung in der Stillzeit" diskutiert wurde und ich zwar viele interessierte Fragen beantworten, aber mich kein einziges Mal rechtfertigen musste, geschweige denn einer Meute von lynchlustigen Müttern gegenübersah, die mir hätten erzählen wollen, daß es nicht möglich ist, vegan zu leben und zu stillen. Im Gegenteil: schon des öfteren wurde ich um Rezepte gebeten und hatte sehr konstruktive Gespräche zum Thema Kinderernährung.

Vegane Beikost